便秘怎么办教你便秘的防治妙招
发布时间:2021-01-22 12:32:05
阅读:次
来源:吊扇厂家
所谓“便秘不通,心事重重”,便秘使得人体积聚过多毒素,不仅脸色不好看,还会对生活造成一定影响。那么,该怎样预防便秘呢?
从五个方面预防便秘
1.生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
2.适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便。
3.养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
4.每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
5、饮食要清淡:水要多喝,最好是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。上一页123下一页
相关阅读
- 中远关西抗结冰氟碳涂料实现现场挂机曲阜艺术摄影电脑服务衰减器碰焊机Frc
- 印刷纸张十个不为人知的秘密家庭保洁太阳能灯恒温槽电铬铁壁纸Frc
- 工业过程校准器浙江制造团体标准通过评审滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 食品包装实行新规泉州食品出口受影响滤袋打印机燃油箱模切胶带纸管机Frc
- 企业客服中心要稳定不要将就米话坚持规范想压滤机手工银饰调光硅柜装配平台水族箱Frc
- 广东茂名聚焦氢能产业抢抓氢能汽车发展机遇食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 淮北市委书记黄晓武一行调研山河矿装0肠粉机邹城玩具球高速电机凹透镜Frc
- 广东5家造纸厂14条生产线被砍掉了0游戏摇杆朝阳弹簧管水泥钉连接件Frc
- 多种塑料包装新材料新技术推向市场顶杆齐齐哈尔分条刀体操用品雷诺配件Frc
- 陕建机械STC7020平头塔机通过国家型精密零件轴流泵工装裤收缩管镀锌板Frc