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怎样爬楼梯减肥效果更好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:39:59 阅读: 来源:吊扇厂家

虽然我们目前减肥的方法花样百出,运动减肥、饮食减肥,还有各种各样奇葩的减肥方法,但是很多爱美者还是难以找到适合自己的减肥方法。今天,小编要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥,可别小看了这一方法,它虽然简单,但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。下面大家一起来看一看吧!

爬楼梯的好处:

(1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

(3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

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