夏至天的注意事项与禁忌

夏至天的注意事项与禁忌

夏至，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23deg;26lsquo;），北半球的白昼达最长，且越往北昼越长。

因此，夏至的到来是夏季炎热天气的预警。民谚有云：不过夏至不热，夏至三庚数头伏。夏至后便是三伏天，即一年之中最炎热的时期。

那时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即枯夏。于是人们在进行夏至时节养生的时候要非常讲究。那么，如何做好夏至养生呢？

夏至以后天气更加炎热，要避免在强烈日照下活动。如果是在户外工作的话，注意避免长时间曝晒在炎热的太阳下，一定要做好防晒措施，外穿浅色的衣服，同时戴上太阳帽、草帽等。

2、注意勤于补充身体水份。

夏至到来，很快就进入三伏天了，炎热的三伏天水份挥发很快，三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水，最好补充盐开水，可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时，最好随身带有相关的防暑药物，如清凉油、风油精等，方便随时使用。

夏至到来，很快就进入三伏天了，炎热的三伏天水份挥发很快，三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水，最好补充盐开水，可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时，最好随身带有相关的防暑药物，如清凉油、风油精等，方便随时使用。

3、及时用温水冲洗汗水污垢。

要注意每天及时用温水冲洗身体的汗水污垢。冲澡后可以使身体表面的血管扩张，从而加快了身体的血液循环，达到改善皮肤组织的营养，消除身体疲劳的效应。

4、可每天少许午睡恢复体力。

夏至以后晚上时间变短，相应的睡眠时间也就减少了。可以每天午睡一会儿，以恢复体力。建议午睡时间以一小时左右为妥。切不可坐着午睡，以免眼球受压导致眼疾的发生。

5、注意运动要避开高温时段。

运动是常年进行的计划之一，不过在曲黎敏四季养生中提到，在夏季运动时，要避开高温时段。建议在清晨与傍晚时间段，因为这些时段天气比较凉爽。注意不做过分剧烈的运动，以免损伤身体的阳气。

6、注意选择清淡的饮食为主。

天气炎热身体的代谢也旺盛了，而相对应的人体消化功能就减弱了。建议夏季饮食选择以清淡易消化为主，一定要避免油腻类、不太容易消化的食品。同时可以要多吃些时令的水果和蔬菜等。

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