夏至天的注意事项与禁忌
夏至天的注意事项与禁忌
夏至,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23deg;26lsquo;),北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。
因此,夏至的到来是夏季炎热天气的预警。民谚有云:不过夏至不热,夏至三庚数头伏。夏至后便是三伏天,即一年之中最炎热的时期。
那时天气炎热,人们食欲不振,开始消瘦,即枯夏。于是人们在进行夏至时节养生的时候要非常讲究。那么,如何做好夏至养生呢?
夏至以后天气更加炎热,要避免在强烈日照下活动。如果是在户外工作的话,注意避免长时间曝晒在炎热的太阳下,一定要做好防晒措施,外穿浅色的衣服,同时戴上太阳帽、草帽等。
2、注意勤于补充身体水份。
夏至到来,很快就进入三伏天了,炎热的三伏天水份挥发很快,三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水,最好补充盐开水,可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时,最好随身带有相关的防暑药物,如清凉油、风油精等,方便随时使用。
夏至到来,很快就进入三伏天了,炎热的三伏天水份挥发很快,三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水,最好补充盐开水,可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时,最好随身带有相关的防暑药物,如清凉油、风油精等,方便随时使用。
3、及时用温水冲洗汗水污垢。
要注意每天及时用温水冲洗身体的汗水污垢。冲澡后可以使身体表面的血管扩张,从而加快了身体的血液循环,达到改善皮肤组织的营养,消除身体疲劳的效应。
4、可每天少许午睡恢复体力。
夏至以后晚上时间变短,相应的睡眠时间也就减少了。可以每天午睡一会儿,以恢复体力。建议午睡时间以一小时左右为妥。切不可坐着午睡,以免眼球受压导致眼疾的发生。
5、注意运动要避开高温时段。
运动是常年进行的计划之一,不过在曲黎敏四季养生中提到,在夏季运动时,要避开高温时段。建议在清晨与傍晚时间段,因为这些时段天气比较凉爽。注意不做过分剧烈的运动,以免损伤身体的阳气。
6、注意选择清淡的饮食为主。
天气炎热身体的代谢也旺盛了,而相对应的人体消化功能就减弱了。建议夏季饮食选择以清淡易消化为主,一定要避免油腻类、不太容易消化的食品。同时可以要多吃些时令的水果和蔬菜等。
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