夏季养生，常吃的食物，排毒祛湿

夏季养生，常吃的食物，排毒祛湿夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。乌塌菜乌塌菜中所含的黄体酮成分有降血脂，降胆固醇，抑制血栓和扩张冠状动脉的作用。所以经常吃对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的抑制作用。莲雾莲雾含有丰富的维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。莲雾可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于淡化皱纹，延缓衰老。蒜苔蒜苔中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能够淡化色斑和皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻白皙又有弹性，还能排出有毒、有害物质，净化内环境，美容养颜、滋润肌肤。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。

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