月经不调怎样饮食调理?4个原则
发布时间:2022-05-11 19:35:51
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来源:吊扇厂家
2017/3/3011:05:23 来源:网络
很多女性都有”月经不调”的现象,月经早到或者推迟,抑或月经突然增多或变少,都会给女性带来身心上的困扰。专家指出,月经不调其实与很多女性的生活和饮食习惯不规律息息相关。所以如果想调理月经不调,不妨从日常生活饮食入手。
下面是调理月经的4个饮食原则:
1、饮食温热,不要食用生冷食物
在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现”痛经”、”闭经”等经期问题。
2、饮食清淡,不要食用辛辣食物
饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量”咖啡因”,对神经和心血管的刺激很大,容易增加”焦虑”不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的”鞣酸”会影响人体对铁的吸收,易造成”缺铁性贫血”。
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