人体排毒时间表，科学养生‼️

人体排毒时间表，科学养生#8252;#65039;

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，身体自然更健康。

#11093;#65039;子时（23点至1点）：胆

胆汁代谢最旺盛，宜进入睡眠状态，勿熬夜

#11093;#65039;丑时（1点至3点）：肝

肝血推陈出新，利于养肝生血。宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

#11093;#65039;寅时（3点至5点）：肺

气血运行，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉。有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好。

#11093;#65039;卯时（5点至7点）：大肠

有利于排泄。起床喝杯温水。吃蔬果排便顺。便秘的人最好多吃高纤蔬菜及水果。

#11093;#65039;辰时（7点至9点）：胃

有利于消化。一定要吃早餐，多吃五谷杂粮，不易吃荤菜

#11093;#65039;巳时（9点至11点）：脾

人体气血最旺时期，工作效率最高。不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物

#11093;#65039;午时（11点至13点）：心

有利于周身血液循环和消化，不宜剧烈运动，适度午睡。

#11093;#65039;未时（13点至15点）：小肠

小肠经进行清、浊及吸收的时刻。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内积累。

#11093;#65039;申时（15点至17点）：膀胱

有利于泻掉小肠下注的水液及周身火气。多喝水利排泄。

#11093;#65039;酉时（17点至19点）：肾

工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

#11093;#65039;戌时（19点至21点）：心

心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易胸闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

#11093;#65039;亥时（21点至23点）三焦通百脉

人进入睡眠，百脉休养生息。

睡前可以泡泡脚，有助于祛湿排毒，促进睡眠。

TAG标签：