养生重在防燥,饮食起居这3点要注意!
发布时间:2022-06-23 13:39:10
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养生重在防燥,饮食起居这3点要注意!
立秋已过,秋天正在慢慢地来临,人体进入阳消阴长的过渡时期,秋季养生向来是人们不可忽视的重要事情,而最接近人们日常生活的就是饮食了,秋季饮食,要特别注意以下3个要点。
1、养肺润燥
中医认为,季节和人体脏器是对应的,秋季属金,对应人的肺,所以秋季饮食重在润肺,可以多吃些滋阴润燥的食物,如:银耳、花胶、梨、百合、蜂蜜等,既清热又润燥,能够预防、缓和秋燥。
2、补气补血
气血与人体脏腑功能相关,因此气血不足icon容易引起脏腑功能衰退,导致人体抵抗力下降,出现面色发黄、皮肤干燥或健忘、失眠等症状,因此,补气补血也是秋季饮食要注意的一个方面。如:红枣、山药、黑木耳、桂圆、花生这些日常常见的食材都有补气补血的作用,立秋之后可以多吃。
3、固脾养胃
立秋之后,早晚温差较大,一不小心就会导致腹部着凉,发生腹泻,这时候的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。如:山药、黄芪、莲子、小米、豇豆、白萝卜等都是健脾养胃的食物,可以根据自己的喜好来选择。
孔夫子曾说过,不时不食。不同的季节,吃不同的食物,也就是说,吃东西要应时令、按季节,在什么时候吃什么东西。大家在秋季这个燥热的季节要注意养肺润燥、补充气血、养好脾胃。
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