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老年人吃什么可以补身体呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:16:07 阅读: 来源:吊扇厂家

人口老龄化已经是我国面对的社会问题,每个家庭都有老人,而且有些家庭有好几个老人。老年人的身体健康问题也是全社会关心的重点问题,所以年轻人平时也都经常的给老人买一些营养品。那么,老年人吃什么可以补身体呢?对于老年人在平时的饮食方面,可以注意的问题,一起来看看下文的具体介绍。

老年人胃肠功能减退,我们应当选择一些容易消化的食物,以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米,最好煮成粥,容易吸收。注意选这些食物时候,那些加工精细的不要,因为越加工,食物中丢失的营养物质越多。

我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多,所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。

随着年龄的增加味觉会慢慢降低,所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全,来刺激老人的食欲,并且食物要切碎,尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。

老年人的胃肠道蠕动功能下降,容易造成胃肠胀气和便秘。这时候我们就该做一些蔬菜食物,买点水果给老人吃,来防止上面的症状。

老年人代谢下降,水分减少,在突发情况下容易脱水,所以应当多喝水。由于老人肾功能下降,喝水时候应该少量多次的饮水。

健康在于运动,在以上基础上,我们的老年人应该经常去公园散散步、或打打太极拳,耍耍太极剑,要是身体体力不错的还可以跳下广场舞。

老年人吃什么可以补身体呢?老年人平时食物都是尽量的容易消化,清淡一些,少吃一些生硬的,辛辣的食物,太咸的食物也别吃。平时老人需要多给身体补水,多喝水,多喝一些粥,适当的可以多吃一些蔬菜和水果,一日三餐要准时。此外,每天要休息好,多出去散散步。

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